Проблемы на работе, конфликты, материальные трудности, резкие изменения в жизни – все это и многое другое вводит человека в состояние стресса. В этом случае мы начинаем испытывать определенные симптомы, которые мешают нам нормально жить, воспитывать детей, работать и преодолевать даже мелкие трудности. В этом случае специалисты советуют включать в рацион БАД от стресса и тревоги, который поможет восполнить дефицит необходимых веществ и стабилизировать работу нервной системы. О каких витаминах и микроэлементах идет речь, расскажем в нашей статье.

Как понять, что у Вас стресс?

Каждый человек хотя бы раз находился в состоянии стресса. Мы можем испытать его во время экзаменов, при адаптации на новом месте работы и даже во время переезда. Это состояние не является нормальным. Более того, выйти из него не всегда просто. Во время стресса значительно повышается уровень гормона кортизола. В первые разы мы пытаемся анализировать это состояние, чтобы не допустить его вновь. Но затем организм привыкает, и в стрессовых ситуациях все чаще появляются определенные симптомы:

  • Чувство страха и тревоги
  • Раздражение и срывы на окружающих
  • Бессонница и плохое засыпание
  • Плохие сны
  • Нервозы (человек может начать кусать губу или грызть ногти)
  • Вспышки агрессии
  • Усталость даже после долгого сна
  • Отстраненность
  • Повышение потливости
  • Тошнота и головные боли

Также важно понимать, что любой стресс сопровождает три стадии:

  • Тревога – организм мобилизует ресурсы для противостояния возможной опасности. Начинают вырабатываться гормоны адреналин, норадреналин и кортизол. Может наблюдаться тахикардия, гипертония и повышение уровня сахара в крови.
  • Адаптация – нервная система пытается нормализовать работу органов для экономии оставшихся ресурсов.
  • Истощение. Постепенно адаптация сводится к нулю и возникает истощение, которое сопровождается соматическими проявлениями.

Влияние стресса на организм

Если не принять меры во время затяжного стресса, то велики риски усугубления ситуации. Стрессовое состояние может перейти в хроническую стадию, что повлечет за собой большие проблемы. В этом случае страдают внутренние системы, что выражается такими симптомами:

  • Повышение холестерина и появление бляшек на стенках из-за неправильного питания
  • Увеличение веса
  • Резкое снижение веса
  • Частые головные боли
  • Хроническая бессонница
  • Обострение гастрита или язвы
  • Импотенция
  • Гипертония и тахикардия
  • Сниженный иммунитет и частое появление простудных заболеваний

Доказано, что стресс снижает защитный потенциал организма. Из-за этого повышаются риски получить вирусную или бактериальную инфекцию. Адреналин также повышает давление за счет усиленного кровоснабжения. Это повышает риски инсультов, инфарктов и других проблем с сердцем и сосудами. Но самое пагубное влияние стрессовый фактор оказывает на нервную систему. Человек перестает спать, он находится в состоянии тревоги и постоянного возбуждения.

Также можно отметить нарушение питания в части несоблюдения режима и приема нездоровой пищи. Как правило, речь идет о перекусах фастфудом и другой быстрой пище. Быстрые углеводы повышают риски появления диабета второго типа, что не исключает возможное заболевание гастритом и язвой.

Чтобы не довести организм до такого состояния и вовремя помочь себе, важно принимать БАД от тревоги и стресса. Такие препараты станут отличной профилактикой при стрессовых ситуациях, а также помогут успокоиться уже при наступлении симптомов.

Успокоительные БАДы от тревоги и стресса

Существует несколько типов препаратов, которые помогают справиться с последствиями стрессовых ситуаций:

  • Для контроля за уровнем кортизола. Во время затяжных стрессов гормон повышен постоянно. Это плохо влияет на общее состояние человека. Чтобы снизить негативные последствия важно найти БАД, который поможет контролировать уровень кортизола. В составе должен присутствовать L-теанин, а также вспомогательные вещества.
  • На основе магния – главного помощника в борьбе за спокойствие. Магний увеличивает устойчивость к стрессу, а также помогает бороться с раздражением, бессонницей и тревогой. Чтобы достичь максимального эффекта важно выбирать хелатную форму магния, которая обладает максимальной биодоступностью.
  • Мелатонин – гормон сна, который вырабатывается организмом в темном помещении перед засыпанием. Дополнительный прием мелатонина поможет улучшить засыпание у людей, страдающих бессонницей. Препарат может быть актуален во время ночных перелетов, поездок в поезде и других нестандартных ситуациях.
  • 5-гидрокситриптофан (НТР) – природный антидепрессант, получаемый из растения гриффония. Комплекс на основе вещества помогает бороться со стрессом, снизить возбудимость нервной системы и повысить уровень серотонина – гормона счастья.
  • Любой витамин из группы В, который поможет нормализовать работу нервной системы. Также помогает лучшему усвоению магния, поэтому витамин B6 часто входит в состав БАДа от стресса на основе этого минерала.
  • Успокоительные БАДы от стресса на основе витамина С. Дело в том, что нехватка этого микроэлемента способствует большей выработке кортизола, поэтому важно следить за дефицитом и вовремя его восполнять.
  • Цинк и селен – мощные антиоксиданты, помогающие справиться с последствиями стресса. Это касается вывода токсинов, свободных радикалов и повышения ослабленного иммунитета.

Кому принимать БАДы от стресса и депрессии?

Прием БАДов от тревожности и стресса актуален для многих людей. Однако можно выделить определенные категории граждан, которые находятся в зоне риска:

  • Студенты и школьники в период пиковых нагрузок
  • Профессиональные спортсмены
  • Работники, занимающиеся умственным трудом
  • Пациенты с невралгией
  • Курящие и злоупотребляющие алкоголем люди
  • Граждане, которые перенесли потерю близкого
  • Занятие на производстве
  • Вегетарианцы или люди на диете
  • Пенсионеры

Принимать витаминно-минеральный комплекс важно с утра, если другое не предписано инструкцией. Делать это важно после еды. Конкретную дозировку можно уточнить у врача.