Омега 3 – это одна из самых полезных кислот, которая обеспечивает ключевые процессы в организме человека. Они необходимы людям всем возрастов для функционирования мозга, иммунной системы и регулирования воспалительных процессов. Важное уточнение – наш организм не может синтезировать такие элементы сам. Очевидный вариант – это получать Омегу из продуктов питания. Однако, чтобы восполнить суточную потребность или дефицит, необходимо принимать большое количество рыбных продуктов – именно там содержится большое число таких элементов. Второй очевидный вариант – принимать биологически-активные добавки. В нашей статье мы расскажем, как выбрать Омега-3 для суточного приема.
Из чего состоит кислота ОМЕГА-3?
Омега-3 – это полиненасыщенная жирная кислота, которая в свою очередь состоит из альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты. Такие кислоты в значительном количестве в ограниченном количестве продуктов: орехах разных сортов, семечках, рыбе, печени рыбы, икре и других морепродуктов. Какие полезные свойства имеет каждая из этих кислот?
Докозагексаеновая
- Улучшает работу нервной системы, память и работу мозга в целом
- Защищает мозг от стрессов и других негативных процессов – токсинов, естественного строения и других канцерогенов
- Уменьшает риски развития заболеваний мозга и психиатрических заболеваний
- Поддерживает органы зрения в нормальном состоянии
- Улучшает иммунные свойства и сопротивляемость организма к аутоиммунным и аллергическим заболеваниям
- Регулирует артериальное давление и работу сердца в целом
- Профилактика и лечение болезней сердца и сосудов
- Стимулирует рост костей и суставов у детей
Эйкозапентаеновая
- Улучшает иммунную систему
- Позволяет синтезировать определенные вещества, которые отвечают за мышечный тонус и регулирование состава крови
- Помогает бороться с воспалениями
- Борется с развитием хронических заболеваний
- Защищает клетки от свободных радикалов для борьбы с процессом старения
Витамины Омега-3: какие лучше купить
БАДы часто содержат чистую Омега-3, которая состоит из разных соотношений двух кислот. Иногда для усиления свойств производитель может добавить льняное масло, растительные экстракты и другие добавки. Какую Омега-3 выбрать? Нужно учитывать следующие факторы:
- Соотношение двух кислот - ЭПК и ДГК в суточной дозе. Чем больше это значение, тем большего эффекта можно достичь. Желательно, чтобы содержание было равно или ЭПК превышало над ДГК.
- Откуда была взята Омега-3. Основные источники – рыба жирных сортов, сардин, скумбрии, лосося. Важно не брать препараты, где Омега-3 взята из аквариумных пород рыб. Такая Омега менее качественная по сравнению с аналогами.
- Способ очищения сырья. Безусловно, перед тем как кислота перейдет в формат БАДа, она должна пройти процесс очищения. Как правило, производители используют метод дистилляции, который удаляет все бесполезные примеси из вещества.
- Омега-3 должна иметь природное происхождение, а не быть синтезирована в лаборатории. На упаковке природная Омега маркируется значком ТГ, синтезированная – ЭГ.
- Хороший качественный препарат всегда имеет сертификат качества и соответствия продукции.
Как выбрать качественную Омега-3: правила
Большинство БАДов с этим веществом имеют определенные различия. Чтобы выбрать из всего многообразия подходящий именно Вам, важно понимать следующее:
- Цель применения. Выше мы отметили, что Омега-3 решает много проблем, связанных с разными органами и системами организма. Для улучшения здоровья ногтей и волос, можно применять одни добавки. Для укрепления суставов разработана специализированная формула препарата (https://k-zd.ru/catalog/produkty-dlya-zdorovya/maslo-lnyanoe-v-kapsulakh-omega-3-dlya-sustavov/).
- Цену БАДа. Есть бюджетные и более дорогие аналоги. Всегда можно купить препарат с отличным соотношением цены и качества, который решит много проблем. Существуют достойные доступные аналоги, которые имеют полноценный состав и правильное соотношение ЭПК и ДГК в составе (https://k-zd.ru/catalog/produkty-dlya-zdorovya/rybiy-zhir-mega-omega-3-kontsentrat-120-kapsul/).
- Форму выпуска. Самые популярные из них – жевательные капсулы, классические капсулы (https://k-zd.ru/catalog/produkty-dlya-zdorovya/rybiy-zhir-mega-omega-3-kontsentrat-240-kapsul/) и жидкая форма. Последняя хорошо подходит для детей и чаще всего имеет приятный вкус. Важно выбрать именно тот БАД, который будет удобно принимать.
- Наличие индивидуальных особенностей. Это касается пола, возраста и особенностей здоровья. Люди с аллергиями должны аккуратно выбирать любую добавку. Отметим, чтобы легче подобрать БАД на упаковке часто указывается наименование, для кого он лучше всего подходит – для детей, мужчин или мам (https://k-zd.ru/catalog/produkty-dlya-zdorovya/maslo-dlya-mam/).
Витамины Омега-3: какие лучше?
Мы можем точно ответить на этот вопрос: лучше те, которые прошли разные исследования. Благодаря лабораторным тестам можно точно понять, какие препараты улучшают работу печени и почек, какие – хорошо влияют на здоровье нервной системы и работу мозга (https://k-zd.ru/catalog/produkty-dlya-zdorovya/rybiy-zhir-360-kapsul/).
В одном из исследований было доказано, что Омега-3 оказывает положительное влияние на концентрацию внимания, что особенно важно для детей с СДВГ.