Период беременности и лактации – одни из самых ответственных для организма женщины. В первом случае важно выносить и родить здорового ребенка. Во втором – дать уже рожденному малышу все необходимые витамины, минералы и питательные вещества для роста/развития и дозревания систем организма. Не секрет, что в два этих периода организм женщины «работает» на двоих, а значит необходимо обеспечить поступление значительного количества многих микроэлементов. В некоторых из них будущая мать нуждается особенно остро. Конечно, один из основных способов восполнить дефициты – употреблять продукты, обогащенные необходимыми микроэлементами. Если этого недостаточно, важно восполнить недостаток другими способами. Самый эффективный из них – прием БАДов для беременных и кормящих. В нашей статье мы расскажем, какие добавки необходимо включить в рацион будущей матери.

Можно ли пить БАДы при беременности?

Принимать добавки во время беременности можно. Они помогают поддерживать организм будущей мамы и снизить ряд рисков для плода. Чтобы восполнить дефициты или снизить риски их возникновения важно выбирать специально разработанные комплексы или монодобавки. Где купить БАДы для беременных? В специализированных магазинах, аптеках или на сайте производителя.

Основные БАДы во время беременности

Конечно, в период вынашивания ребенка организм женщины нуждается в большом количестве полезных микроэлементов, которые «уходят» в дефицит из-за двойной нагрузки. Однако мы можем выделить пять главных веществ, которые необходимо принимать обязательно и на протяжении всего периода гестации. Какие это БАДы при беременности?

Фолиевая кислота – витамин В9

Доказано, что фолиевая кислота играет важную роль в процессе закрытия нервной трубки плода, предотвращая развития тяжелого порока развития под названием «спина бифида». Идеально начать принимать фолиевую кислоту за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Однако если беременность незапланированная, важно обратиться к этому витамину с первого дня, как женщина узнала о своем положении.

Фолиевая кислота содержится в ограниченном количестве продуктов. К тому же для нормального уровня вещества женщине пришлось бы есть, например, шпинат, в большом количестве. Это не всегда доступно и не всегда сочетается с пищевой избирательностью беременных, поэтому мы советуем выбрать качественный БАД. Стандартная доза – 400 мкг в сутки. Дозу можно увеличивать только с разрешения врача. Стоит отметить, что фолиевая кислота – один из немногих витаминов, который можно пить на протяжении всей жизни в профилактической дозировке без особых рекомендаций. Прием витамина В9 не несет никакого вреда. При превышении дозы избыток выведется с мочой без накопления в организме.

Витамин D3

Холекальциферол – это жирорастворимый витамин, поступающий в организм с продуктами животного происхождения. Второй способ синтеза – под воздействием ультрафиолета. Жители центральной России и северных регионов испытывают хронический дефицит витамина из-за недостатка солнечного света, что приводит к дефициту D3 в организме. Это, в свою очередь, сильно влияет на иммунитет и здоровье костной ткани. Именно витамин D3 участвует в формировании костей и зубной ткани у плода, поэтому его прием важен с точки зрения профилактики Рахита у малыша – тяжелого заболевания, связанного с деформацией костей. Не менее важно поддержать иммунитет беременной женщины, которая в этот период особенно восприимчива к развитию инфекционных заболеваний.

Беременным женщинам можно принимать немного увеличенную дозу витамина – 2000 МЕ в сутки (при норме в 800-1000 МЕ). Впрочем, если женщина не испытывает хронического дефицита, можно остановиться на профилактической дозе. Важно не переборщить, так как витамин имеет свойство накапливаться в организме, что приводит к симптомам, похожим на отравление токсическими веществами – слабости, рвоте, головокружении.

 

Железо – БАД для беременных

Железо – основной минерал, участвующий в формировании красных кровяных телец и способствующих переносу кислорода к тканям и клеткам по всему организму. Основной источник поступления – красное мясо, печень, яблоки и другие продукты питания. Однако железо лучше всего усваивается с витамином С, это значит, что нужно обеспечить и достаточно употребление цитрусовых или других продуктов с этим витамином.

Контроль уровня гемоглобина в организме беременных – одно из важных медицинских мероприятий в рамках всего периода гестации. Недостаток железа приводит к плохому самочувствию самой женщины. Могут появиться следующие симптомы – головокружение, недосып, усталость и другие признаки. Негативно влияет и состояние на ребенка, который может испытывать хроническую гипоксию из-за недостатка кислорода, поступающего по пуповине.

Дефицит нужно обязательно устранять. Для этого важно соблюдать диету, богатую железом, а также принимать специальный комплекс. Профилактическая доза – 15 мг в сутки. Беременные и кормящие должны увеличить это значение до 60 мг. При подтвержденной анемии доза возрастает до 120 мг. Впрочем, конкретное назначение сделает лечащий врач.

Кальций

Это один из важнейших минералов, который поступает в организм с приемом молочных продуктов, а также животной и растительной пищи. Кальций активно участвует в формировании костной ткани и зубной эмали, а также играет важную роль в нормальной работе сердечно-сосудистой системы и мышц. Для плода кальций выполняет те же функции – помогает формировать скелет и зубную эмаль плода.

Беременные должны принимать профилактическую дозу – около 1000 мг в день. Этого достаточно для минимизации риска дефицита. Дозу можно увеличить, если существует риск преэклампсии — резкого повышения давления и образования белка в моче. Это состояние смертельно опасно для будущей мамы и плода. В этом случае конкретную дозу должен назначить врач.

Йод

Йод – один из важных микроэлементов для здоровья щитовидной железы и нормального синтеза гормонов тироксина и трийодтиронина. Для плода йод играет важную функцию – помогает нормально «строить» нервную систему. Ряд исследований показали, что детям, столкнувшимся с дефицитом йода, сложнее дается учеба и решение сложных задач.

Получать йод можно через употребление морепродуктов или специальных БАДов в количестве примерно 250 мкг в сутки. Это профилактическая доза, которая может быть увеличена по назначению врача. Желательно не превышать разрешенную дозу. Профицит может вызвать накопление йода у людей с недостаточной функцией щитовидной железы, которая не сможет отрегулировать уровень микроэлемента.

Можно ли обойтись без БАДов для беременных?

Это возможно, если соблюдать все рекомендации. Что мы имеем в виду?

  • Избегать стрессов
  • Ежедневно находиться на свежем воздухе
  • Есть достаточное количество фруктов, овощей, мяса и рыбы
  • Снизить употребление кофе, продуктов с трансжирами и другой «вредной» пищи
  • Нормализовать питьевой режим

Соблюдать все рекомендации удается не всегда, поэтому мы советуем не игнорировать прием биологически-активных добавок. 


Для визуального контента использованы изображения сайта freepik.com