Лучшие бады для поднятия и укрепления иммунитета

Наверняка, многие слышали фразу из уст врача: «Вам необходимо укреплять иммунитет». Частые простудные заболевания, аллергии, кожные реакции – все это напрямую связано с тем, как работает наша иммунная система. Именно она – ключевой игрок в борьбе с инфекционными заболеваниями. На иммунитет влияет много факторов. Один из них – наличие в организме витаминов и микроэлементов в нужном количестве. Некоторые из них оказывают особенно положительное влияние на работу иммунной системы. Очевидный источник полезных веществ – пища, обогащенная минералами. Однако нормализация рациона почти всегда не позволяет восполнить дефицит в организме. В этом случае на помощь приходят БАДы для иммунитета. Это разные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат необходимую дозировку, а также выпускаются в доступной и легкоусвояемой форме. Важно выбрать правильный препарат от надежного производителя. Укрепление иммунитета особенно необходимо детям, пожилым людям, беременным и кормящим женщинам. По разным причинам их иммунитет снижен. В этой статье мы рассмотрим наиболее важные БАДы для повышения иммунитета.

Лучшие БАДы для иммунитета

Существует несколько БАДов, которые особенно необходимы для поддержания иммунитета.    

Кальций

Играет большую роль в организме человека. Помогает не просто поддерживать иммунитет в период простудных и других заболеваний, но и укреплять костную ткань в организме. Важно, что элемент не синтезируется нашим организмом. Это значит, что наилучший способ получить кальций в достаточном количестве – из пищи или БАДов. Классические источники кальция – кунжут, молочные продукты, яичная скорлупа и другая пища. Однако рацион не всегда может покрыть суточную норму для взрослого человека. В этом случае нужно выбрать правильный БАД, повышающий иммунитет. Желательно, чтобы препарат содержал витамины, помогающие усваивать кальций в организме – это Д (Кальций + Д3 + К2). Некоторые добавки содержат также калий, который оказывает хорошее воздействие на работу сердца и сердечно-сосудистой системы. 

Витамин D

Он сам по себе оказывает благоприятное влияние на иммунную систему человека. Необходим организму для поддержания здоровья костей. Однако положительное влияние доказано и для иммунитета, клеток мозга, мышц. Исследования показывают, что витамин Д помогает значительно уменьшить симптомы простуды, а также сокращать длительность течения болезни. Во многом поэтому люди с дефицитом витамина чаще других болеют ОРВИ и гриппом. Этому чаще подвержены жители северных регионов, живущие в условиях дефицита солнца. Именно ультрафиолетовое изучение помогает вырабатывать витамин Д в организме. В других ситуациях – важно принимать колекальциферол. Это жидкая легкоусвояемая форма.

Витамин С

Пожалуй, самый популярный БАД для укрепления иммунитета. Ежедневный прием 1000 мг вещества поможет уменьшить количество простудных заболеваний в год и увеличить промежуток между ними. По своей сути это антиоксидант, который нейтрализует свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые повреждают клетки кожи и вызывают разные болезни. Переизбыток таких радикалов вызывает окислительный стресс, который снижает здоровье клеток.  

Железо

Дефицит этого микроэлемента приводит к возникновению анемии. На фоне этого заболевания ухудшается общее состояние человека, что негативно сказывается на иммунной системе. Человек сильнее подвержен развитию простудных и других заболеваний. Поддержать нормальный уровень железа в организме помогает правильное питание – употребление яблок, печени, красного мяса, шпината. Восполнить дефицит помогают БАДы для поднятия иммунитета (Железо легкоусвояемое). Прием предполагает прохождение лечебного курса для восполнения дефицита и поддерживающего курса для предотвращения снижения его уровня в дальнейшем. Важно, падение железа может иметь определенную причину, для поиска которой необходимо обращаться к лечащему врачу.

Магний

иммунную и нервную системы. Получить магний можно с питанием. Однако восполнить дефицит таким образом не всегда возможно. Для этого существуют специально разработанные БАДы для иммунитета взрослым, которые содержат витамин В6, помогающий усваивать магний организмом (МАГНИЙ MAGNESIUM CHELATE COMPLEX + В6).

Общие правила укрепления иммунитета

·        Правильно и разнообразно питаться. Рацион должен включать продукты с большим содержанием разных витаминов и микроэлементов. Важно в достаточном количестве есть молочные продукты, фрукты, овощи, орехи и другую пищу.

·        Обеспечить достаточный уровень физической активности. Так, ежедневная ходьба минимум 30 минут в день помогает активизировать сердечно-сосудистую и иммунную системы.