Анемия, вызванная дефицитом железа в организме — это одна из самых распространенных проблем, с которой сталкиваются пациенты разного возраста в России. Более того, существует группа риска по возникновению дефицита – это беременные, кормящие женщины, пожилые люди, а также люди, которые ограничивают употребление белковой пищи (веганы или вегетарианцы). 25% россиян хотя бы раз в жизни испытывали дефицит железа. Само по себе состояние не является критическим или угрожающим жизни человека. Однако длительный дефицит может привести к значительным изменениям в организме. Но самое трудное – своевременная постановка диагноза. Дело в том, что проявления анемии часто «списывают» на усталость, авитаминоз и недосып. Заподозрить железодефицит можно только, если изменение образа жизни не помогает. Как можно диагностировать анемию и повысить уровень железа в крови, расскажем в этой статье.

Диагностика 

Состояние можно определить при помощи анализа крови. Обычно пациенту предлагают сдать общий анализ крови. Уровень гемоглобина ниже референтного значения указывает на наличие анемии. Узнать причину поможет более точный анализ – на уровень сывороточного железа. Отметим, что даже небольшое отклонение от нормы говорит о том, что необходимо соблюдать белковую диету и принимать специальные препараты, повышающие уровень вещества в организме. Польза железа заключается в обеспечении переноса кислорода по крови к клеткам и тканям. Это позволяет обеспечить нормальный кислородный обмен для всего организма.

Симптомы дефицита железа

Польза железа для организма определяется большим списком положительных моментов. При этом пациент должен знать признаки дефицита. Основные из них – следующие:

  • Частое ощущение слабости
  • Усталость
  • Проблемы с пробуждением и постоянное чувство, что человек не выспался
  • Одышка при физической нагрузке
  • Раздраженность и изменение настроения
  • Снижение артериального давления
  • Плохой аппетит
  • Тремор в ногах
  • Ломкость ногтей
  • Сухость кожи и губ
  • Выпадение волос больше, чем обычно
  • Желание есть нестандартные вещества, например, мел

Пользу железа для организма человека нельзя переоценить, так как анемия сильно влияет на состояние всего организма из-за плохо снабжения клеток кислородом. Человек будет чувствовать постоянную усталость, которую нельзя убрать даже качественным сном. Часто анемия сопровождается проблемами с кожей и органами ЖКТ. Особенно опасно состояние для маленьких детей, которым важно питать клетки мозга кислородом для умственного развития и выдерживания школьных нагрузок.

Причины дефицита железа

Одна из самых частых причин появления дефицита – скудный рацион, который лишен мяса, молочных продуктов, растительного белка и ряда других продуктов. Прежде всего, это относится к детям с избирательным питанием, вегетарианцам, сыроедам и людей на диете.

Также в зону риска попадают пожилые люди из-за сниженной способности кишечника всасывать железо, которое попадает из пищи, а также беременные и кормящие женщины. Первые «делятся» питательными веществами с нерожденным ребенком через пуповину, вторые – через грудное молоко.

К другим причинам можно отнести:

  • Наличие операций на желудке, например, резекции
  • Снижения секреции соляной кислоты
  • Избыточный вес
  • Наличие бактерий Helicobacter pylori 
  • Хроническая кровопотеря, например, в период менструации или климакса у женщин
  • Острая кровопотеря – кровотечения
  • Нарушение правил сдачи донорской крови
  • Некоторые хронические заболевания
  • Язвенная болезнь желудка
  • Кровотечение из расширенных геморроидальных вен

Польза и вред железа для организма

Нормальный уровень железа в организме не может привести вред, который связан исключительно с переизбытком этого микроэлемента. Если говорить о пользе железа для организма мужчин и женщин, то можно выделить:

  • Энергетический обмен
  • Участие в процессе деления клеток
  • Поддержка иммунитета
  • Участие в процессе формирования рецепторов дофамина – гормона радости
  • Поддержка функции дыхания
  • Профилактика атеросклероза

Восполнение дефицита

Один из самых очевидных методов повышения уровня железа в организме – употребление продуктов, обогащенных этим микроэлементом. Обычно речь идет о печени, красном мясе, яблоках, шпинате, брокколи, горохе, фасоли, и других. Однако правильное питание целесообразнее использовать для профилактики. Дело в том, что организм способен усвоить около 10% железа. Этого мало для борьбы с серьезной анемией. 

Однако во время восполнения дефицита важно обогатить рацион продуктами с витамином С – он улучшает усвоение железа. При этом кальций, витамин Е, фосфат и цинк тормозят этот процесс, поэтому важно снизить потребление кофе, молочных продуктов и чая.

Один из самых эффективных методов борьбы с дефицитом – прием специально разработанных биологически-активных добавок. Суточная потребность в железе зависит от уровня дефицита, пола и возраста. Так, беременные женщины, кормящие мамы и пожилые люди должны принимать профилактическую дозу и при необходимости лечебную. Большинство БАДов содержат железо в доступной форме, что позволяет уменьшить симптомы уже в первый месяц приема. Мы советуем выбирать железо в форме таблеток или капсул, так как сироп может окрасить зубы.