Цинк – это важное вещество, играющее ключевую роль в поддержании мужского здоровья и правильного функционирования мочеполовой системы. Конечно, микроэлемент несет одинаковую пользу для всех людей. Однако в этой статье, мы подробно остановимся на том, на что влияет цинк у мужчин.
Особенности
Цинк – важнейший минерал для человека. Он принимает участие во многих биологических процессах. Для мужчин Zn играет одну из ключевых ролей. Вещество «пробуждает» более ста ферментов, заставляя метаболизм работать. Помимо этого, цинк поддерживает здоровье волос, ногтей и кожи. Таким образом, цинк становится жизненно необходимым элементом.
В организме взрослого человека содержится 2-3 гр Zn. Основная часть от этой массы находится в костях, мышцах и печени. Также значительный процент находится в волосах, предстательной железе и сперме, что делает его влияние на организм мужчины значительным.
Для чего нужен цинк мужчинам: особенности метаболизма
Физиология мужчины требует значительного содержания цинка в его организме. Дело в том, что мужчины обычно более активны, что повышает уровень метаболизма. Это прямой фактор для увеличения повышения потребляемого Zn. Вещество поможет обеспечить нормальный источник энергии в организме для поддержания высокого уровня активности.
Как цинк влияет на тестостерон? Вещество активно участвует в поддержании гормонального баланса, что прямо связано с выработкой тестостерона – это один главных половых гормонов для мужчин. Микроэлемент стимулирует рецепторы, которые повышают работу гормона в организме. Это помогает поддерживать репродуктивную функцию и является профилактикой бесплодия. Помимо этого, Zn влияет на выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ), который также активно участвует в производстве тестостерона.
Как цинк влияет на потенцию? Его действие обусловлено регуляцией процесса сперматогенеза. Таким образом, низкая подвижность сперматозоидов, их малое количество могут быть связаны с дефицитом Zn в организме. Это подтверждают многочисленные исследования. Симптомы недостатка – следующие:
- Общая утомляемость
- Выпадение волос – облысение по мужскому типу
- Сниженное либидо
- Уменьшение чувствительности кожных покровов
- Ухудшение вкусовых ощущений и обоняния
- Пониженный иммунитет
- Бесплодие
Как образ жизни мужчины влияет на содержание цинка в организме?
Физическая активность, вредные привычки, стрессы и условия труда напрямую влияют на уровень Zn в организме. Важно, чтобы питание было сбалансированным, а физическая активность – умеренной. Желательно отказаться от курения и снизить потребления алкоголя. Прием некоторых лекарственных препаратов также снижают уровень микроэлемента.
Увеличить потребление Zn необходимо профессиональным спортсменам и людям, которые заняты физическим трудом. Это связано с тем, что во время сильно активности Zn «уходит» из организма быстрее.
Как принимать цинк мужчинам
Суточная норма приема цинка для мужчин – от 11 до 14 мг. Получить его можно, если придерживаться диеты, обогащенной этим микроэлементом. Обычно речь идет о мясе, рыбе, других морепродуктов и яиц. Орехи и зерновые культуры – ценный источник Zn для мужчин.
Однако прием пищи не всегда может дать современному активному человеку достаточное количество витаминов и микроэлементов. В этом случае важно принимать добавки в пище. Чаще всего речь идет о монопрепаратах, так как для усвоения цинка не требуются дополнительные добавки. Они – отличный метод повысить уровень микроэлемента в организме мужчины. Особенно добавки необходимы для следующих категорий мужчин:
- Спортсменам
- Вегетарианцам
- Страдающим от проблем с ЖКТ (гастрит, колит)
- Перенесенным резекцию желудка
- Людям с алкогольной зависимостью
- Страдающим от бесплодия
Как выбрать цинк для мужчин? Наибольшей биодоступностью обладает цитрат цинка – антиоксидант, необходимый для синтеза белка. Содержит большой процент минералов.