БАДы и витамины для взрослых от простуды и гриппа

Сезоном простуды и ОРВИ традиционно считается осенне-зимний период. Однако заболеть можно в любое время года. Особенно часто простудным заболеваниям подвержены люди со слабым иммунитетом, дети и пожилые люди. Возбудители ОРВИ – вирусы, которые находятся в воздухе или оседают на разных поверхностях. Возрастают риски получить инфекцию при контакте с больным человеком – в транспорте или в одном помещении. Попадая в организм, любой вирус сталкивается с нашей «защитницей» – иммунной системой. И если крепкий иммунитет может противостоять болезни, то ослабленный сдастся под натиском коварной инфекции. Конечно, болеть один или два раза в год без осложнений – нормально. Однако можно снизить до нуля и эти случаи. Достаточно укреплять иммунитет благодаря приему витаминно-минеральных комплексов. Какие витамины пить при простуде, рассмотрим в этой статье.

Зачем нужны БАДы при простуде?

Авитаминоз – это состояние нехватки в организме некоторых веществ. Из-за недостатка нужных микроэлементов страдает, в том числе иммунная система, которая не способна эффективно противостоять вирусной и бактериальной инфекции. Сегодня ученым известны более 200 возбудителей ОРВИ, куда относят штаммы гриппа и коронавируса. Если организм дает сбой и ослабевает, то вирус начинает размножаться после попадания в верхние дыхательные пути. Это вызывает боль в горле, кашель, появление насморка, повышение температуры, головную боль и слабость. Симптомы могут быть разные, но ясно одно – теряется работоспособность и ухудшается качество жизни на определенный период.

Витамины, полученные из вне, помогают поддержать во время заболевания. Однако желательно принимать их до периода простуд, чтобы обеспечить надежную профилактику заражения вирусами и бактериями. Прием комплексов способствует усилению работы иммунитета. Это выражается в отсутствии заболевания или более легкому течению болезни.

Впрочем, важна комплексная забота об организме. Во время приема важно вести здоровый образ жизни, что дополнительно поддержит иммунитет. Это значит, что нужно правильно питаться, быть физически активным, а также часто дышать свежим воздухом.

Защищают ли БАДы от простуды и гриппа?

Один из очевидных способов получить витамины и микроэлементы – через продукты питания. Фрукты, овощи, мясные изделия, орехи богаты многими элементами. Также часть витаминов синтезирует организм самостоятельно, например, витамин D. Однако для этого важно часто находиться на солнце, что невыполнимо для жителей центральных и северных регионов России. Прием БАДов решит проблему с недостаточным получением микроэлементов из разных источников. Впрочем, перед приемом многих волнует вопрос: помогают ли витамины против простуды? Безусловно, их цель – не вылечить заболевание, а помочь справиться с симптомами болезни, снизить частоту возникновения ОРВИ за счет укрепления собственного иммунитета. Последнее происходит на фоне участия витаминов в обменных процессах обновления клеток иммунитета.

Какие витамины при простуде нужны взрослым?

Эффективные витамины при простуде взрослым можно найти в нашем списке:

• С (или аскорбиновая кислота) – помогает укрепить организм перед сезоном гриппа и простуд. Доказано, что прием витамина после появления симптомов ОРВИ помогает снизить воспаление и обладает антиаллергическим свойством. Такой минерал не синтезируется организмом самостоятельно, а значит необходимо обеспечить его доставку из продуктов питания (цитрусовые, чеснок, шпинат) или из препаратов.
• D3 (или холекальциферол). Один из самых важных микроэлементов для нашей иммунной системы. Под воздействием витамина D активируется работа T-киллеров, которые уничтожают вирусы и бактерии. Синтезируется организмом на солнце, а также микроэлемент можно получить с пищей или через прием БАДа.
• В1 (или тиамин). Защищает клетки от проникновения в них вирусов. В организме входит в состав лейкоцитов.
• В2 (или рибофлавин). Образует новые иммунные клетки.
• В12 (или цианокобаламин). Усиливает иммунитет, что препятствует вторжению в организм чужеродных элементов.
• А (или ретинол). Улучшает защитную функцию верхних дыхательных путей от попадания внутрь вирусов и бактерий.
• E – улучшает активность лимфоцитов для борьбы с вирусами.
• Цинк важен организму для стимуляции выработки интерферонов, которые помогают бороться с последствиями нахождения вирусов в организме.
• Селен улучшает сон и настроение, придает бодрости, что важно в вопросах восстановления организма после болезни. 
• Железо повышает гемоглобин, что хорошо отражается на состоянии всех систем организма. Доказано, что пониженное содержание гемоглобина связано с худшим течением болезни и более длительной ее продолжительностью. 
• Магний успокаивает нервную систему и снижает воспаления, улучшает работу кишечника и усиливает защиту от инфекций. 
• Кальций – улучшает усвоение других витаминов и минералов.  
• Тиоктовая кислота – выводит вирусы и токсины из организма.

Важно знать, что витамины А, C, E считаются мощными антиоксидантами, которые помогают выводить токсины, защищать организм от свободных радикалов. Это также благотворно сказывается на работе иммунной системы.

Правила употребления

Купить БАДы при простуде можно в виде витаминно-минерального комплекса, одна таблетка которого содержит суточную дозу многих веществ. Если Вы знаете о нехватке определенного минерала, то можно принимать препарат с содержанием одного витамина с учетом вспомогательных добавок, например, магния и витамина B6. 

Оптимальное время приема препаратов – утро после завтрака. Это связано с тем, что многие витамины стимулируют энергию, которая не нужна в вечернее время. Допустимо принимать препараты в обед. Важно запивать таблетки или капсулы водой. Нельзя сочетать их с чаем или кофе, а также молоком. Эти напитки снижают усвояемость и всасывание стенками кишечника.